AFINAR A CINTURA E PERDER PESO: Tudo o que precisa saber

O verão já está chegando, e muitas pessoas estão preocupadas com a saúde e a forma física. Uma pergunta comum que nossas amigas nos fazem é se você pode usar efetivamente o uso da cinta para afinar a cintura e perder peso.

A resposta curta é sim! É altamente recomendável usar uma cinta modeladora como parte de sua jornada de preparação física e perda de peso. No entanto, não podemos enfatizar o suficiente que a cinta não é uma solução mágica para perda de peso (não existe tal coisa!). É apenas uma peça do quebra-cabeça se você quiser emagrecer e tonificar. Se você simplesmente colocar uma cinta e esperar afinar a cintura e perder peso sem incorporá-la a uma rotina de estilo de vida saudável, provavelmente ficará desapontada.

Mas e se você usar uma cinta estrategicamente? Você ficará maravilhada com os resultados – confira esses antes e depois!

CAMISA MODELADORA PERSONAL ANATOMIC 20 BARBATANAS

Se leva a sério a sua saúde e preparação física e pretende começar a afinar a cintura e perder peso (independentemente da época do ano), aqui está tudo o que precisa de saber para obter os melhores resultados.

Afinar a Cintura: como funciona

Para afinar a cintura para complementar um plano de perda de peso, é útil entender como ele funciona. Quando você usa uma cinta modeladora, ele estimula a atividade térmica em sua região abdominal e faz com que você sue na barriga. Isso é especialmente perceptível – e benéfico – durante os treinos.

Mais suor significa que seu corpo está trabalhando mais duro e você está fazendo um treino mais eficaz.
É por isso que muitas amigas que estão começando no mundo das cintas para ter uma ideia de como afinar a cintura e perder peso.

Mas não pára por aí.

Ao usar uma cinta modeladora que se ajuste bem, você notará uma redução instantânea no tamanho da cintura, normalmente cerca de 4 a 12 centímetros. Com esse tipo de resultado, você pode querer levar o uso da cinta além da academia.

Mulheres que usam cinta diariamente, de 4 à 8 horas, obtêm os resultados imediatos de uma cintura mais fina e barriga lisa o dia todo.
Ao usar uma cinta, suas roupas caem melhores, você pode ter uma postura melhor e pode sentir um aumento na confiança e na percepção positiva sobre seu corpo.
Isso pode fornecer uma tremenda motivação para ajudá-la a cumprir suas metas de perda de peso e os hábitos de vida associados a ela.

Os tipos de resultados que você pode esperar do uso da cinta dependem em grande parte de vários fatores, incluindo a qualidade da cinta que você usa, o quão dedicada você é para usá-la, seus objetivos de perda de peso, seu estilo de vida e até mesmo seu tipo de corpo e genética.

Alguém que usa uma cinta modeladora o dia todo, tem muito peso que deseja perder e faz uma mudança significativa em seu estilo de vida verá resultados muito diferentes de alguém que pode ter menos peso para perder e só quer melhorar seus treinos . Ambas podem usar efetivamente a cinta para objetivos de perda de peso, mas seus resultados serão muito diferentes.

Como e por que iniciar o uso de uma cinta modeladora

Um dos principais fatores para que uma cinta modeladora seja uma parte eficaz da sua rotina para afinar a cintura e perder peso é ter um plano consistente. Para ver os resultados perceptíveis do uso da cinta – além do efeito instantâneo que você obterá ao colocar a sua cinta de qualidade – você precisa usá-la diariamente.

Embora você possa se inspirar para começar a usar uma cinta 24 horas por dia, 7 dias por semana, não é bem assim. Como um novo par de sapatos, uma cinta nova precisa ser usada para que se ajustem ao seu corpo. E se você nunca usou uma antes, seu corpo leva um tempo para se ajustar à sensação.

Você vai querer começar usando sua nova cinta por apenas cerca de meia hora, mais ou menos, na primeira vez que colocá-la.
Certifique-se de que ela se encaixa corretamente – ela deve afinar sua cintura instantaneamente e ficar com uma cinturinha de violão.
Embora não deva ser confortável e possa ser um desafio colocá-la pela primeira vez, não deve ser uma provação.
Se você não consegue fechar os fechos, sua cinta é muito pequena (veja estas dicas para o primeiro uso da sua cinta).

Depois desse procedimento de primeiro uso, aumente lentamente a quantidade de tempo que você usa a sua cinta modeladora por dia em cerca de 30 minutos a uma hora. Uma ótima maneira de começar é usar uma cinta sempre que você treinar. Você não só vai suar mais durante os treinos, mas também vai adorar sua aparência sempre que vai para a academia – um grande motivador.

Depois de usar sua cinta por períodos mais longos, pode ser útil dividi-la em algumas sessões mais curtas por dia (ou seja, duas horas pela manhã e duas horas à tarde). De vez em quando, você pode querer fazer uma pausa por um dia, mas não pare por mais tempo do que isso para não perder o ímpeto!

Se você seguir este plano e aumentar seu uso diário da cinta, poderá usar confortavelmente sua cinta por até 8 horas por dia, todos os dias após algumas semanas.

Que tipo de progresso você pode esperar?

Varia. Recomendamos tirar medidas da cintura, bem como fotos semanais para que você possa acompanhar seu progresso.

Observe que se você quiser usar sua cinta diariamente, sugerimos que você tenha duas para alternar em seu guarda-roupa. Isso garante que você sempre terá uma limpinha para vestir, projetada para a atividade que está fazendo.

Por exemplo, as cintas faixa são projetadas para resistir a movimentos vigorosos, apesar de também serem recomendadas para que você use uma o dia todo.
Por outro lado, as cintas modeladoras com alça são ideais para usar no escritório ou vestir-se, mas geralmente não são projetados para resistir a repetidos exercícios pesados.
Se você está decidida a afinar a cintura, certifique-se de ter pelo menos um de cada.

Algumas pessoas também preferem usar a cinta estilo body, que pega o corpo todo, para resultados ideais em afinar a cintura e perder peso. Em vez de fornecer compressão localizada, esse body pega dos ombros, pegando toda aquela gordurinha das costas, até o fechamento na parte de baixo do períneo para fornecer um ajuste personalizado cada vez que você usá-las. Por causa do design completo, um body pode durar mais do que uma cinta faixa, se bem cuidado. Use este body para intensificar os resultados de afinar a sua cinturinha, especialmente se você for experiente e quiser experimentar um emagrecimento preciso.

Dicas de nutrição para maximizar a afinar a cintura e perder peso durante o uso da cinta

Como já dissemos, a cinta modeladora é apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata de afinar a cintura e perder peso. É essencial que você também siga uma dieta adequada durante o uso dela.

Em geral, nosso conselho é simples:

Bebe muita água
Atenha-se a alimentos integrais
Evite alimentos processados e açúcares
Consulte um endocrinologista

O controle da porção também é importante para a perda de peso, mas é mais fácil de implementar se você tiver um ótimo plano de refeições todas as semanas, com muitos alimentos nutritivos e deliciosos que você está ansiosa para comer. Não é tão provável que você exagere comendo muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras vegetais quanto com alimentos refinados.

Uma cinta modeladora tem um pequeno benefício colateral, pois pode ajudá-la com o controle da porção, fazendo você se sentir satisfeita antes do normal, por usá-la. Não recomendamos depender da sua cinta totalmente para esse propósito (afinal ninguém o impede de comer quando você a tira), mas pode ajudá-la a ficar mais atenta ao que está comendo ao longo do dia.

Quer mais dicas sobre como se alimentar de forma saudável durante o uso da cinta, especialmente se quiser perder peso? Confira as regras para afinar a cintura e perder peso.

Dicas de exercícios

Finalmente, para experimentar a perda de peso ideal durante o uso da cinta, o exercício é praticamente um macete. Mas o tipo de exercício que você faz pode fazer uma grande diferença em seus resultados.

Recomendamos seguir um plano de treino que incorpore uma variedade de exercícios, incluindo treinamento de força, cardio de intensidade variada e alongamento. Você deve ter como objetivo, pelo menos, 4-5 dias por semana de exercícios que sejam desafiadores e divertidos. Não se esqueça de levar sua cinta modeladora, hein amiga!

Em particular, gostamos de enfatizar o esforço de força e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) como as formas mais eficazes de estimular a perda de peso e melhorar o seu metabolismo. E não se preocupe, a menos que você esteja treinando intencionalmente para aumentar a massa, os corpos das mulheres não irão naturalmente “aumentar” com uma rotina regular desses tipos de exercícios. Em vez disso, você queimará gordura e tonificará com eficiência.

Precisa de inspiração para treinar com a sua cinta? Confira esses exercícios cardiovasculares simples, rápidos e eficazes para queimar gordura.

Esperamos que essas dicas esclareçam um pouco da confusão sobre o uso da cinta para afinar a cintura e perder peso. Quando você segue consistentemente um plano de ação com a sua cinta em conjunto com uma nutrição inteligente e hábitos de exercício, não há limite para o quão alto você pode definir seus objetivos!