Cuidar do corpo é essencial para se tornar uma mulher saudável e poderosa. Afinal, autoestima e exercícios físicos sempre andam de mãos dadas. Entretanto, nem sempre estamos dispostas a fazer exercícios diariamente e acabamos desistindo do nosso ‘projeto fitness’. Mas, para te ajudar a criar uma rotina e mostrar que a autoestima é a melhor amida dos exercícios físicos, preparei esse post com dicas fáceis e incríveis! Vem comigo!
Como os exercícios físicos impactam na nossa saúde física?
Amiga, tem diferença entre atividade física e exercício físico?
A atividade física é todo movimento executado pelo nosso corpo, como andar, caminhar, descer e subir escadas, pegar algo no chão, trabalhar etc.
Já o exercício físico, é toda atividade física realizada de forma planejada com um objetivo específico, como a musculação, a corrida, o tênis, a natação etc. Inclusive, um estudo publicado no European Heart Journal, concluiu que exercícios intensos melhoram mais o condicionamento físico e a boa forma do que atividades físicas leves – como contar passos e andar 10 mil passos por dia (distribuídos ao longo do dia).
Além disso, praticar esporte ou exercitar-se significa reduzir a depressão, a ansiedade e as perturbações neurovegetativas, além de manter o peso, a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis da normalidade. A capacidade física fica maior, resultando em menor esforço físico para executar determinada tarefa.
Mas o que tudo isso tem a ver com autoestima, amiga?
Minha linda, com a melhora física proporcionada pela prática esportiva e exercícios regulares, você começa a ver muita diferença na disposição, os níveis de gordura caem consideravelmente, a musculatura fica mais firme e você começa a se amar muito mais!
Com isso, os 4 pilares da autoestima no teto ficam cada vez mais reforçados pela imagem que você começa a construir de si mesma:
- Autoconceito: o que você pensa de si mesmo.
- Autoimagem: que opinião tem da sua aparência.
- Autorreforço: em que medida você se parabeniza, se gratifica.
- Autoconfiança: o quanto você confia em si mesmo.
Além disso, a autoestima também fica ainda mais elevada quando você percebe que o exercício físico também ajuda na concentração e no raciocínio, na saúde mental, disposição e motivação.
Então, bora manter a autoestima lá no teto e ter mais disciplina para praticar exercícios físicos?
- Comece sem exagerar. Essa dica é importante tanto para os iniciantes quanto para aqueles que estavam parados e decidem voltar.
- Tenha rotina e horário. Se você for na academia ou praticar esportes somente no ‘horário livre’, você nunca terá disciplina.
- Procure parceiros de treino. Afinal, motivação extra nunca é demais.
- Veja isso como um compromisso, como trabalhar, pagar contas, estudar, etc.
- Tente outras atividades ou treinos até você se identificar com aquilo que você mais gosta!
- Tenha objetivos para se manter motivada: pode ser emagrecer, ganhar massa, tonificar ou simplesmente ter mais saúde!
- Comemore cada um dos seus resultados. Afinal, a conquista do grande nada mais é do que um compilado de pequenas vitórias!
Gostou do post, lindona? Então, compartilhe no grupo das amigas e mostre a elas como é possível ter uma nova vida com exercícios físicos e autoestima elevada! Um beijo e até a próxima!
